Programme Essentrics
STRETCHING EN MOUVEMENT AVEC RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Essentrics
Prochaines sessions :
Automne 2023 :
11 septembre au 15 décembre (14 semaines)
Hiver 2024 :
À venir
Le cours Essentrics est une combinaison de renforcement et d’étirements. Il s’agit d’une véritable révolution dans le monde du renforcement musculaire.
Essentrics a été élaboré comme un programme d’entraînement qui permet de sculpter le corps et de modifier la silhouette. Il contribue à développer un corps ferme, filiforme, avec des muscles forts, toniques et longs. Les exercices permettent d’amincir les jambes, les hanches, la taille et de faire disparaître la “culotte de cheval” et les “ailes de chauves-souris”.
Bénéfices du programme :
- Développement de l’amplitude de mouvement
- Augmentation de la flexibilité
- Amélioration de la posture
- Équilibre de la musculature
- Développement de la conscience corporelle
- Réduction de la douleur chronique
- Retarde les effets de l’âge sur le corps
- Amélioration des performances sportives
- Favorise la guérison des blessures
- Favorise la réhabilitation suite à une chirurgie
Tarification :
- 3 séances par semaine : 462$ par session
- 2 séances par semaine : 364$ par session
- 1 séance par semaine : 210$ par session
Modes de paiements acceptés :
Le paiement doit se faire par virement bancaire à l’adresse courriel lucielafortune998@gmail.com
Réponse à la question secrète : essentrics
Possibilité de payer en deux (2) versements.
Matériel requis (obligatoire) :
- Tapis d’exercice
- Coussin ou serviette
- Bandelette élastique
- Chaise
- Caméra (pour visioconférence)
Lucie Lafortune
Enseignante
Lucie offre des cours Essentrics en mode hybride, soit à la fois en visioconférence (Zoom) et en salle, parfois en simultané.
Adresse pour les cours en salle :
Horaire :
| Jour | Heure du cours | Description du cours |
|---|---|---|
| Lundi (zoom) | 9:30 | Libération de la colonne, des hanches et des épaules, énergisante, améliore la mobilité, stabilité et l’équilibre, augmente la force et la flexibilité, relâche les tensions, renforce le dos et le bas du corps, rebalance les 650 muscles, amincissante. |
| Mercredi EN SALLE | 9:30 | Articule la colonne, libère les hanches, renforce le corps et énergise, redresse la posture, améliore l’endurance musculaire, l’agilité, la puissance, relâche les tensions du bas du dos et hanches, équilibrante, réalignement de tout le corps, perte de poids. |
| Vendredi (zoom) | 9:30 | Améliore et augmente la mobilité des épaules renforce le corps en profondeur, tonifie les fessiers, rebalance le corps et améliore la posture (excellent pour les personnes assises pendant de longues périodes), affine la silhouette, allonge les cuisses, renforce les hanches, dynamique et tonifiante, favorise la flexibilité optimale. |
| Lundi EN SALLE | 19:30 | Libération de la colonne, des hanches et des épaules, énergisante, améliore la mobilité, stabilité et l’équilibre, renforce et améliore la posture (excellent pour les personnes assises pendant de longues périodes), affine la silhouette, allonge les cuisses, renforce les hanches. |
| Jeudi (zoom) | 18:30 | Articule la colonne, libère les hanches, renforce le corps et énergise, redresse la posture, améliore l’endurance musculaire, l’agilité, la puissance, amincit la taille et le dos, renforce les fessiers et cuisses, améliore la posture et étirement en profondeur, santé du dos. |
Télécharger une copie de l’horaire d’automne 2023 en version PDF